- Pão integral com manteiga e marmelada/doce de abóbora ou gila.
- Iogurte natural com bifidobacterium ( os do continente chamados Bifidus Activo são uma boa escolha).
- Sumo de laranja com ameixa: Colocar 5 ameixas secas de molho em àgua de uma noite para a outra, retirar as mesmas no dia a seguir e retirar os caroços, colocar numa tigela juntamente com 1 copo de sumo de laranja fresco; triturar com a varinha mágica ou no liquificador, não adicionar açúcar e consumir no seu estado bruto.
- Maçã no forno: Cortar maçã reineta em metades e retirar os caroços, regar com 1 colher de chá de mel, colocar no forno a 180 graus até ficarem douradas e com aspecto esponjoso.
- Kiwi, laranja, mamão, e frutos vermelhos.
- Chá de camomila: Por ser anti-inflamatório e acalmar o estômago além de ser também um bom tónico para os nervos.
- Chá de funcho: Altamente laxante.
- Leite de soja
- Café sem açucar ou adoçante
- Bolachas integrais
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